Di Grazia W 

Il Ringraziamento è in genere un periodo dell'anno in cui tutti noi prendiamo alcuni momenti per riflettere su ciò per cui siamo grati. È sempre una buona idea prendersi qualche momento per praticare la gratitudine, che tu festeggi o meno il Ringraziamento. In tempi di stress, essere in grado di identificare le cose per cui sei grato può essere davvero utile.

Ecco 10 modi in cui puoi praticare la gratitudine.

1. Tieni un diario della gratitudine. Prenditi qualche minuto ogni giorno per scrivere 10 cose per cui sei grato.
2. Esprimi i tuoi ringraziamenti alle persone della tua comunità, in particolare ai lavoratori essenziali. La prossima volta che vai a fare la spesa o vedi il tuo postino, assicurati di ringraziarlo per tutto quello che fa.
3. Cerca di scegliere un giorno alla settimana in cui non ti lamenti di nulla. Puoi sfidare la tua famiglia e i tuoi amici a provare anche questo.
4. Invia a qualcuno una carta per posta. Sorprendi la tua famiglia, i tuoi amici o conoscenti con una nota nella posta. Sicuramente rallegrerà la loro giornata.
5. Trascorri un po' di tempo nella natura. Una breve passeggiata può davvero risollevare il tuo umore e ricordarti tutte le meraviglie che ti circondano.
6. Prepara un barattolo della gratitudine. Prendi un barattolo, una scatola o qualsiasi contenitore che hai in giro per casa e decoralo. Quindi, ogni volta che ne hai voglia, scrivi ciò per cui sei grato su foglietti di carta e mettili nel barattolo. Ogni volta che ti senti giù, tira fuori qualche sottoveste per ricordare a te stesso tutte le cose meravigliose che hai nella tua vita.
7. Crea un collage di gratitudine o una bacheca Pinterest. Trova le immagini che ti rendono felice e compilale tutte insieme.
8. Se ti ritrovi a fare un po' di decluttering, rimetti a casa i tuoi oggetti con amici o familiari o donali.
9. Il volontariato è un ottimo modo per praticare la gratitudine. Puoi aiutare i tuoi vicini rastrellando le foglie e spalando la neve. Puoi anche contattare i vicini anziani e aiutare a raccogliere la spesa per loro.
10. Fai alcuni respiri profondi. Sii grato per il tuo respiro e per il momento presente.